O verão chegou e junto dele aquela vontade de ficar mais leve e refrescante. Especialmente nessa época, ingerir comidas muito pesadas não combina nada com a disposição para fazer as atividades diárias. E para ajudar nossos colaboradores a achar uma maneira de se manterem bem e satisfeitos, a Editora Moderna disponibiliza aqui, uma série de dicas para você passar bem por esse verão 2015.

Atividade física: Principalmente para aqueles que levam uma vida sedentária, o ideal será começar a praticar uma atividade física. Isso vai ajudar a manter a motivação para continuar praticando o resto do ano, além do controle do peso e a saúde em dia.

Qualidade na alimentação: Melhorar a qualidade dos alimentos e bebidas consumidas durante o dia é de extrema importância para o bom funcionamento e sustentação do corpo. Essa é uma época em que ocorrem mudanças fisiológicas no organismo, e por isso deve-se adaptar uma alimentação mais leve e saudável.

Diga não: Evitar comidas muito pesadas ou gordurosas é essencial, pois as mesmas dificultam a digestão, provocando mal estar. Se possível for, opte pela variação integral dos alimentos.

Menos é mais: Sempre prefira carnes magras como peixes e aves que podem ser cozidas, assadas e grelhadas. Evite frituras e empanados. Inclua também alimentos ricos em fibras.

Abuse de salada de folhas verdes, legumes e frutas: Além de ótimas fontes de vitamina, minerais e fibras, são leves e trazem mais disposição.

Hidrate-se: Com o aumento da temperatura, o corpo pede mais líquido devido a maior eliminação por meio do suor. Com isso, o organismo necessita de reposição com mais água, sucos e chás refrescantes. Mantenha-se hidratado!

Com essas dicas você vai se sentir muito mais disposto para trabalhar, estudar e se divertir.